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Pero sí puede significar que te sientas más en sintonía con tus emociones, en lugar de estar controlado por ellas. Simplemente observa lo que estás experimentando en este momento, con curiosidad y sin juzgar.

Mientras lo haces, aquí tienes algunas preguntas que te ayudarán a identificar lo que sientes:. Para ir un paso más allá, puedes utilizar tu Ruleta de Emociones para identificar las seis emociones que experimentas con más frecuencia. Te recomendamos que dejes un espacio en esta ruleta para las emociones agradables de las que puedes ser gradualmente más consciente o experimentar junto a otras emociones.

Al utilizar la ruleta de emociones, estás practicando: Reconocimiento , al identificar y aceptar cómo te hacen sentir ciertos eventos, actividades o detonantes. Atención Consciente , al observar tus emociones con autocompasión y curiosidad, y al ser consciente de cuáles son tus necesidades actuales.

Aspiración , al tomar conciencia de tus patrones emocionales para que puedas hacer planes para hacer frente a esas emociones en el futuro. RECURSOS DE SANACIÓN:.

Ruleta de Emociones. Dar un nombre a las emociones que experimentas puede ayudarte a comprender mejor lo que sientes, por qué puedes sentirte así y cómo puedes atender tus necesidades emocionales. Utiliza ndo la Ruleta de Emociones para ayudar con los detonantes. Utilizando la ruleta de emociones para ayudar a entender tus necesidades.

Autocompasión y curiosidad. Imagina a un amigo en tu situación y escríbele una nota de autocompasión. S eguridad y Apoyo. Practica la respiración rítmica o un ejercicio de conexión. Establece o idea un límite. Recita afirmaciones positivas.

Escribe un mensaje de tu futuro yo. Prueba la relajación muscular progresiva o los estiramientos. Da un paseo al aire libre. Acepta ción y Pertenencia.

Asiste a un Grupo de Apoyo Saprea. El proyecto Even Better surge para facilitar la enseñanza de emociones y habilidades sociales a niños con síndrome de Asperger y otros trastornos del continuo autista, a través de la creación de una página web, con una colección de juegos informáticos de carácter educativo.

Even Better es un programa íntegramente diseñado para niños del espectro autista, aportando la potencialidad de trabajar: La enseñanza y reconocimiento de emociones básicas y cognitivas.

La evaluación de la capacidad de reconocimiento de emociones, en dibujos o ilustraciones y en fotografías reales. El aumento de la capacidad de generalización de los aprendizajes a los diferentes contextos sociales.

La mejora de la colaboración del niño a la hora de trabajar estas habilidades deficitarias.

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By Tura

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