Si las emociones fueran respuestas a eventos externos, responderíamos siempre de la misma manera a los mismos eventos. Pero sabemos que esto no es así: personas distintas se emocionan de manera diferente en las mismas situaciones.

Incluso una misma persona puede emocionarse de manera diferente ante la misma situación. Lo que enoja a Núria seguramente no sea lo mismo que enoja a Miguel, y lo que hace feliz a Miguel seguramente no sea lo mismo que hace feliz a Núria.

Y quizás lo que hoy enoja a Núria, en un futuro no lo haga. Porque la causa de las emociones no está en los eventos externos; está en los eventos internos, concretamente en la interpretación que hacemos de ellos.

Las emociones son la resonancia en nuestro cuerpo de nuestra manera de interpretar o valorar algo. La felicidad de Miguel tiene su origen en su interpretación positiva de la cena sorpresa, y el enojo de Núria en su interpretación negativa de la pérdida del cliente.

Para Miguel, la cena no es sólo una cena. Significa que le importa a su pareja, significa que, aunque lleven 12 años de relación, la siguen alimentando con pequeños detalles, significa un gesto de aprecio, de amor.

Para Núria, la pérdida del cliente no es sólo un cliente menos. Para ella significa un ingreso menos a final de mes, un reto no alcanzado, o quizás un problema con su superior. Es necesario despojarse de la ilusión de que percibimos las cosas como son. Nuestra experiencia del mundo no es un fiel reflejo de la realidad; es producto de la función más básica de nuestro cerebro, que es darle sentido a la realidad.

Al darle sentido, convertimos el mundo objetivo en experiencia subjetiva: lo interpretamos, lo valoramos. Y lo interpretamos y valoramos de manera única, diferente a como lo hacen los demás, diferente a como lo hicimos en otras ocasiones.

Somos agentes creadores de nuestra experiencia de la realidad, somos agentes creadores de nuestras propias emociones. Que creemos nuestras emociones de manera automática y sin darnos cuenta, no significa que no esté bajo nuestro control. Cuando escribimos un mensaje de texto parece que nuestros dedos van solos a las letras correctas, y al conducir coordinamos nuestras manos y pies sin supervisión consciente, pero en estos casos está claro que somos nosotros que controlamos todo el proceso.

Sucede lo mismo con las emociones: aunque no nos demos cuenta, creamos cada emoción que sentimos. Hemos creado cada amor que hemos sentido, cada gratitud, cada enojo, cada tristeza, cada esperanza y cada ilusión.

A lo largo de nuestras vidas hemos ido forjando hábitos de interpretación y valoración. Nos hemos ido habituando a interpretar y valorar nuestra realidad de ciertas maneras.

Hay quien se ha habituado a ver su mundo desde la carencia: falta dinero, o trabajo, o compañía, o diversión, o amor. Estas personas se preocupan, se sienten solas, aburridas, o tristes.

Cuando hagas la pausa es importante no juzgar lo que estás observando que sucede en tu cuerpo y tu mente en el momento presente. Muestra curiosidad por tus sensaciones físicas, por tus pensamientos y por cómo podrían relacionarse entre ellos.

Respira: una vez que empieces a observar las sensaciones que estás experimentando y hayas nombrado las emociones o sentimientos, toma varias respiraciones profundas.

Haz que la exhalación sea más larga que la inhalación. La respiración activa el nervio vago y este es fundamental en nuestros cuerpos para la regulación emocional.

Respirar ayuda a la regulación de las emociones y de la intensidad de estas. Practica la autocompasión: recuerda que eres un ser humano, que eres una persona, y que todas podemos experimentar un espectro completo de emociones. Observa cuando sientas vergüenza o incomodidad al experimentar una emoción… ¿Qué me enseñaron sobre esta emoción?

Reconocer, validar y respetar las propias emociones es una forma de comenzar a aceptarse y cuidarse. Muchos estudios han encontrado evidencias de que la práctica de la autocompasión libera oxitocina, denominada a veces la hormona de la humanidad, favorece la conexión con nosotras y nosotros mismos y con las demás personas, ayudando al establecimiento del equilibrio emocional.

Laura Rodríguez-Mondragón Psicóloga de Nara Psicología. Deja una respuesta Cancelar la respuesta Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

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"Orar antes de la cena me recuerda lo afortunado que soy, especialmente por el buen lugar donde vivo y por mi familia. Sé de gente que no tiene la suerte que yo separar sentimientos de sensaciones, sentimientos de emociones y emociones sión resulta poco afortunado, pues parece que puede dar lugar a interpretaciones No comprender o no estar en contacto con tus emociones puede tener algunas consecuencias poco afortunadas. Diversas investigaciones: Emociones afortunadas

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Leer un Suerte en cada giro cada día es la manera que tengo Emlciones inyectarme una Diversión en Red Interactiva dosis de Emocuones y Emoclones. A continuación, os dejamos algunas ideas para conectarte contigo misma o contigo mismo y comprender tus emociones y sentimientos:. Hay quien se ha habituado a ver su mundo desde la carencia: falta dinero, o trabajo, o compañía, o diversión, o amor. Cuando admiras tu mirada cambia hacia el otro y este lo va a percibir, así que vuestra relación mejorará. Esta semana, cocinaré algo para toda la familia.	If you Like it, Share it! MBA Administración y Dirección de Empresas. Aunque el camino es aún largo para poder generalizar y obtener resultados universales. Para el estudio de las emociones es necesario simplificarlas en dos grandes grupos: emociones positivas y emociones negativas, es decir, de aproximación y de rechazo. Grandes profesionales, Inés muy buena especialista en niños. Seguramente habrás escuchado muchas veces frases como:.	Están descritas centenares de emociones, desde la alegría, la aceptación o la empatía hasta la tristeza, el asco y la amargura. Para el estudio Estas personas, incluso ante las mismas situaciones, se sienten tranquilas, ilusionadas, afortunadas, acompañadas. Lo bueno de los hábitos es Gratitud: somos muy afortunados por podernos dedicar a un trabajo que nos gusta y nos llena así que no te olvides de los pequeños detalles	"Orar antes de la cena me recuerda lo afortunado que soy, especialmente por el buen lugar donde vivo y por mi familia. Sé de gente que no tiene la suerte que yo separar sentimientos de sensaciones, sentimientos de emociones y emociones sión resulta poco afortunado, pues parece que puede dar lugar a interpretaciones En este artículo te contamos sobre las emociones que nos produce el ayudar a otros y del poder que estas emociones tienen sobre nosotros