Precisamente por ello, tenemos cada sesión clasificada en función del tema que queremos tratar: aceptación, ansiedad, compasión, foco, maternidad, relajación, sueño, perdón… ¡y muchas más! Y en cada una encontraremos diferentes versiones para que no nos cansemos de escuchar siempre lo mismo.

En cuanto a los entornos, los hay de todo tipo: desde playas hasta una biblioteca , pasando por bosques, montañas u otros más minimalistas. Muchos de ellos están muy bien montados pero algunos otros… se quedan a medias.

Notas que solo hay sensación de profundidad en tu entorno más cercano e incluso, a veces, hay alguna que otra vibración molesta en alguna de las líneas de los contornos. Algo que, en una App de meditación, penaliza bastante la experiencia.

Estoy seguro de que estos detalles los irán corrigiendo. Pero, por el momento, si te compras la App te encontrarás quedándote con entornos preferidos después de dar una oportunidad a los demás. Otra cosa buena es que puedes rotar el punto de vista en cada paisaje, ya que a veces el diseño más logrado se encuentra a nuestras espaldas.

Eso sí, si tenéis problemas de almacenamiento, algo que tampoco permite la App a diferencia por ejemplo de BrinkXR, la aplicación de turismo virtual , es descargar cada entorno por separado para optimizar el espacio que ocupa.

Porque estamos ante una App de casi 6Gb de peso. En general, diría que la App compensa si te preocupa más acceder a una biblioteca amplia de audios de meditación que a una experiencia en VR que esté perfectamente conseguida y que te sorprenda por sus buenos gráficos. Otra buena App de meditación basada en escenarios, solo que en este caso algunos de ellos son interactivos quizá hasta demasiado, alejándose de una meditación tradicional.

Como en el caso anterior, algunos escenarios son muy buenos y otros no logran lo que se proponen. Si bien es cierto que en el caso de Tripp contamos con más funcionalidades como una app móvil para seguir nuestro progreso o, aunque parezca una tontería, una animación chulísima al inhalar y exhalar con nuestras gafas puestas.

Cuenta además con una demo gratuita para que puedas probar el concepto antes de pasar por caja. Una de las aplicaciones que suelo utilizar cuando busco algo sencillo para meditar con mis Oculus Quest 2 es Maloka Beta. En esta App totalmente gratuita, podemos meditar con distintos temporizadores mientras observamos imágenes caleidoscópicas que nos ayudan a potenciar la concentración.

Cada vez que meditemos, iremos desbloqueando nuevas experiencias y elementos para decorar nuestra isla. Porque en esta App contamos con una isla y con una especia de muñeco — guía espiritual que irán creciendo con nosotros.

Todo ello junto a una aplicación de móvil en la que podremos ver una miniatura de nuestro terreno y hacer seguimiento de nuestra evolución.

Descargar gratis Maloka en App Lab. Una app muy interesante en la que podremos elegir experiencias en función de nuestro estado mental actual y el que queremos conseguir. Actualmente, los grupos con los que cuenta la aplicación son: Calma, Energía, Alivio de dolor y Asombro.

Y cada una de estas experiencias está basada en investigación de neurocientíficos y psicólogos , además de estar puntuada por los usuarios que la han probado.

Personalmente, utilizo esta App por una experiencia concreta de meditación dentro de una casa, en medio de las montañas, en una noche de lluvia a la luz de las velas. Descargar gratis Liminal en App Lab.

Para cerrar este post, quiero recomendaros otros tres juegos relajantes que uso habitualmente con mis gafas de Realidad Virtual cuando me apetece divertirme pero sin alterarme demasiado:. El estudio fue dirigido por Sara A.

Schmitt, PhD, Departamento de Desarrollo Humano y Estudios Familiares, Universidad de Purdue, USA. Como parte de la intervención se utilizaron actividades de atención plena y juegos en el aula, y todas las actividades tenían incorporada la exposición a las frutas y verduras. También se incluyeron técnicas de aprendizaje sensorial como degustaciones en muchas de las sesiones.

Adicionalmente, fueron evaluados en las habilidades de autorregulación y el gusto por las frutas y verduras, antes y después de la intervención.

Los hallazgos indican que los niños que participaron en la intervención experimentaron mejoras significativas en la regulación de su comportamiento y en su gusto por las frutas y verduras.

Los niños del grupo de comparación que no recibieron la intervención no lograron mejoras similares en esas habilidades.

La incorporación de técnicas meditativas en el aula esta dando excelentes resultados al rededor del mundo. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. info sdemocional.

Este juego es una manera encantadora de enseñar a los niños preescolares a ser conscientes de su cuerpo y a conectarse con sus emociones Duration El vídeo dura cinco minutos aproximadamente, así que lo ideal es empezar poco a poco. Una vez que hagáis varias veces cinco minutos y os

Video

Meditación en el juego - Involucra a los niños adolescentes y adultos: los jugadores aprenden diferentes técnicas de atención plena y cómo aplicarlas en su vida cotidiana. Ideal para Este juego es una manera encantadora de enseñar a los niños preescolares a ser conscientes de su cuerpo y a conectarse con sus emociones Duration El vídeo dura cinco minutos aproximadamente, así que lo ideal es empezar poco a poco. Una vez que hagáis varias veces cinco minutos y os

Cada uno tiene que buscar su técnica para meditar. A través de mirar los árboles o de respirar con la sensación de que es la última respiración. Os invito a iniciaros en la meditación, a probar, a través de unos vídeos que he creado a partir de mi experiencia personal y con otros grupos de personas, de diversas edades, en los que he trabajado la iniciación a la práctica de la atención plena.

El vídeo dura cinco minutos aproximadamente, así que lo ideal es empezar poco a poco. Una vez que hagáis varias veces cinco minutos y os aprendáis la técnica, podéis practicar sin el vídeo, con una música de fondo o en silencio y durante el tiempo que queráis.

Ya me contaréis. Me encantará leer vuestros comentarios y experiencias. Es estupendo poder compartir. Si te ha gustado el artículo y quieres seguir aprendiendo más sobre mindfulness y la gestión de las emociones, te invito a pertenecer a mi comunidad en Telegram.

Así estarás al día de todas las noticias, ofertas y recursos que voy a compartir con vosotros. Aprende, vive y enseña mindfulness a través de juegos, cuentos, canciones, dinámicas Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

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Dirección de correo electrónico. Sobre mí Contacto Blog 0 elementos. En este artículo, exploraremos cómo puedes aplicar el mindfulness en el fútbol para optimizar tu juego, manejar el estrés y encontrar mayor satisfacción en tu práctica. Antes de cada entrenamiento o partido, tómate un momento para conectarte con tu cuerpo.

Observa tus sensaciones físicas, presta atención a tu respiración y nota cualquier tensión o incomodidad. Esta conciencia corporal te ayudará a estar presente en el momento y a prepararte para el juego.

Durante el fútbol, utiliza la respiración consciente para mantener la calma y la concentración. Toma respiraciones profundas y lentas para relajarte entre jugadas y recuperar el enfoque.

La respiración consciente te ayudará a estar presente y a aprovechar al máximo cada acción en el campo. El mindfulness te invita a observar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos ni aferrarte a ellos. Durante el juego, cuando surjan pensamientos negativos o distractores, simplemente obsérvalos y déjalos pasar.

Dirige tu atención hacia el presente y enfócate en la tarea en cuestión. El fútbol se juega momento a momento. Enfócate en cada jugada individual y en la estrategia que estás implementando.

Evita distraerte con el resultado final o con errores pasados. Mantén tu atención en el presente y en la ejecución precisa de cada movimiento. La visualización es una herramienta poderosa para mejorar tu rendimiento en el fútbol. Antes de los partidos, visualiza las jugadas perfectas, los pases precisos y la confianza en tu juego.

La visualización positiva puede fortalecer tu mentalidad y prepararte para el éxito en el campo. Si te interesa conocer más sobre bienestar y practicar meditaciones guiadas, te recomendamos comenzar por esta app de meditación gratuita.

Comentarios recientes Pablo Vergara Barra en Pablo Vergara es invitado a participar de la Mesa Asesora de Políticas Públicas de Salud Mental. Privacy Settings. We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings.

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